Trainingsbuch 2004 - 1. Hälfte
WHITE RUSSIAN
Nr. |
Datum |
Art |
Strecke |
Zeit/
Geschwindigkeit |
km |
Gesamt
km |
13. |
03.06.2004 |
T |
Lauf nach Biesdorf |
- |
12 |
138 |
12. |
16.05.2004 |
T |
Lauf nach Biesdorf |
- |
12 |
126 |
11. |
T |
U-Bhf-Hönow |
- |
5 |
114 |
|
10. |
T |
Lauf nach Biesdorf |
- |
12 |
109 |
|
9. |
T |
Lauf nach Biesdorf |
- |
12 |
97 |
|
8. |
T |
Lauf nach Biesdorf |
- |
12 |
85 |
|
7. |
12.04.2004 |
T |
Lauf nach Biesdorf, 10 °C |
- |
12 |
73 |
6. |
08.02.2004 |
T |
Lauf zu und mit Franziska,
4 °C, Schneeregen |
- |
17 |
61 |
5. |
24.01.2004 |
T |
Lauf nach Biesdorf, -6 °C |
- |
12 |
44 |
4. |
19.01.2004 |
T |
10 km Laufband |
40 min |
10 |
32 |
3. |
12.01.2004 |
T |
U-Bhf-Hönow, 1 °C
|
20 min |
5 |
22 |
2. |
04.01.2004 |
T |
Lauf nach Biesdorf, -1 °C |
49:30 |
12 |
17 |
1. |
01.01.2004 |
T |
U-Bhf-Hönow, -1 °C |
- |
5 |
5 |
Legende: WK: Wettkampf, TD: Tempodauerlauf, T: Training, R: Regenerationslauf, I: Intervall, FSP: Fahrtspiel, DL: Langer Dauerlauf, Test: Maximalgeschwindigkeit